Consejos de la OMS para una dieta saludable este fin de año

Consejos de la OMS para una dieta saludable este fin de año

Consejos de la OMS para una dieta saludable este fin de año

Los consejos de la OMS (Organización Mundial de la Salud) se dirigen a proporcionar una dieta saludable y equilibrada.

A su vez, buscan reportar muchos beneficios en 2019 y más allá.

Es importante tener presente que lo que se consume, bebidas o alimentos, pueden afectar la capacidad

del cuerpo humano para combatir infecciones, así como la probabilidad de que se desarrollen

problemas de salud en el futuro, como obesidad, enfermedades cardiacas, diabetes y diferentes tipos de cáncer.

Razón por la cual, la OMS deja en cinco puntos claros como mantener una alimentación saludable:

  1. Comer una variedad de comida: las dietas deben contener una amplia variedad de alimentos frescos y nutritivos para mantenerte fuerte.
  2. Reducir la sal: demasiada sal puede aumentar la presión arterial, que es un factor de riesgo importante
  3. para las enfermedades cardiacas y los accidentes cerebrovasculares.
  4. Reducir el uso de ciertas grasas y aceites: las grasas trans producidas industrialmente son las más peligrosas para la salud. Se ha encontrado que una dieta alta en este tipo de grasas aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca en casi un 30%.
  5. Limitar el consumo de azúcar: no solo es malo para los dientes, sino que aumenta el riesgo de aumento de peso poco saludable y la obesidad, lo que puede llevar a problemas de salud crónicos y graves.
  6. Evitar el consumo de alcohol peligroso y perjudicial: el alcohol no es parte de una dieta saludable, pero en muchas culturas, las celebraciones de Año Nuevo están asociadas con el consumo excesivo de alcohol. En general, beber demasiado o con demasiada frecuencia, aumenta el riesgo inmediato de lesión, además de causar efectos a largo plazo como daño hepático, cáncer, enfermedad cardiaca y enfermedad mental.